Lekcje pływania: Kompleksowy przewodnik po nauce pływania
Na naukę pływania nigdy nie jest a późno. Z pomocy instruktorów korzystają zarówno dzieci, jak i osoby dorosłe. Faktem jest, że początki bywają trudne. Jednak pomoc specjalisty pozwoli nam szybko zapoznać się z technikami pływackimi i nabyć nowe umiejętności. O czym warto wiedzieć? Jak unikać kontuzji? Jakie ćwiczenia rozciągające są ważne
Nauka pływania - jak uniknąć kontuzji?
W celu uniknięcia kontuzji, trzeba na samym początku wykonać porządną rozgrzewkę. Nasze mięśnie muszą być rozgrzane, co zmniejszy ryzyko urazów w wodzie. Następnie musimy postępować zgodnie z zaleceniami instruktora. Taka osoba wskaże nam, jak odpowiednio ustawiać ciało i zadbać o swoje bezpieczeństwo. Nauka pływania staje się czystą przyjemnością.
Nauka pływania - techniki pływackie
Jakie techniki pływackie są najpopularniejsze? Wyróżnić można:
- styl klasyczny - żabka,
- styl grzbietowy - kraul na grzbiecie,
- styl motylkowy - technika delfin,
- styl dowolny, który pozwala nam użyć dowolnej techniki podczas pływania.
Każdy pływak dobiera taką technikę, jaka najbardziej mu odpowiada.
Nauka pływania - ćwiczenia rozciągające
Po wykonanej nauce pływania, nie zapominajmy o rozciągających ćwiczeniach. Powinniśmy dokładnie rozciągnąć ręce, nogi, plecy, szyję i barki. Co ciekawe, pływacy chętnie sięgają po specjalną jogę, która obejmuje ćwiczenia rozciągające całe ciało. Faktem jest, że rozciąganie wykonamy w wodzie lub poza nią. Skorzystajmy ze wsparcia instruktora pływania, tak aby zachować bezpieczeństwo. Nauka pływania daje wiele radości.
Data dodania: 28-07-22